폭염 시 국민행동 요령

□ 한낮의 뜨거운 햇볕을 피함

○ 온도가 높은 한낮에는 되도록 천천히 걷고 격렬한 운동 삼가

○ 노약자는 야외활동을 삼가고 시원한 장소를 찾아 더위 피함.

○ 외출 시에는 가볍게 입고, 모자나 양산을 써서 햇볕 가림.

□ 식사는 균형 있게, 물은 많이 섭취

○ 육류, 생선, 콩, 잡곡, 신선한 야채·과일 등을 충분히 섭취.

○ 탄산·알코올·카페인 음료를 피하고, 물을 자주 마심.

□ 위생적인 생활 습관을 가짐

○ 물은 끓여 먹고, 날 음식은 삼가함.

○ 손발을 깨끗이 하고 손톱은 짧게 깎음.

○ 음식은 오래 보관하지 말고 조금이라도 상한 음식을 먹지 않음.

□ 올바른 냉방기기 사용법 숙지

○ 실내외 온도차를 5℃ 내외로 유지하여 냉방병 예방(실내 냉방온도 26~28℃).

○ 에어컨, 선풍기는 오래 켜지 말고, 가동 중 창문 닫고, 잠들기 전에 끄거나 시간 예약.

□ 동료, 이웃의 건강에 관심

○ 주변의 독거노인, 장애인, 환자 등은 관심을 갖고 주거환경과 건강상태를 보살핌.

○ 야외 현장, 고온 작업장에서는 동료간에 몸 상태에 보살펴 주고 필요시 도움을 줌.

○ 응급환자 발생 시 119나 1339(응급의료정보센터)로 연락하고 환자의 체온을 내리도록 조치

□ 만일의 정전 사태에 대비

○ 정전에 대비하여 손전등, 비상 식음료, 부채 등 준비.

○ 정전 시 뉴스를 청취할 수 있도록 휴대용 라디오를 준비.

○ 정전 시 아파트 관리사무소나 한국전력(국번 없이 123)에 신고하고 전기기구를 꺼둠.

□ 농가에서는 가축 및 작물관리에 유의

○ 축사 천장에 단열재를 부착하고,  축사주변과 운동장에 차양 설치.

○ 창문을 개방하고 선풍기, 환풍기로 지속적으로 환기하며, 사육밀도 적정 유지.

○ 사육장에 물 분무장치를 설치하여 열을 식히고, 병해충 발생에 대비하여 방재에 힘씀

□ 양식 어장에서 어장관리 철저

○ 환수량은 최대한 늘이고, 먹이 공급량과 사육밀도는 하향 조절

○ 차광막을 설치하고 저층수와 상층수를 뒤섞음

○ 물고기의 생리적 약화에 의한 어병 확산 방지

□ 편안한 잠자리를 갖도록 함

○ 찬물보다는 미지근한 물로 샤워하는 것이 숙면에 좋음

○ 잠들기 전의 심한 운동은 피하고, 규칙적으로 가볍게 운동

○ 커피, 홍차 등 카페인 함유 음료와 술·담배 삼가