2019년 하반기 맞춤형 프로그램 강의 계획서

강 좌	제 목	힐링요가 오전	시 간	주3시간/총16주
강의목표	몸과 마음의 긴장과 통증을 완화시켜 심신을 편안하게 한다.
수업방법	❍ 강의형태 : 이론중심( ), 실습중심(◯), 이론·실습중심( )
교재·재료비 (개강일에 안내)	❍ 재료비 : - 원 ❍ 납부방법 : -
수 강 생 준 비 물	요가 매트
강 사	성 명	김 보 경
구 분	강 의 내 용				비 고
1주차	오리엔테이션 및 파반묵타
2주차	어깨와 가슴의 긴장을 풀고 확장시켜주는 아사나
3주차	척주를 유연하게 하고 근력을 강화시키는 아사나
4주차	수리야 나마스까라, 찬드라 나마스까라
5주차	고관절을 이완시키고 사지의 근력을 강화시키는 아사나
6주차	긴장된 마음을 이완시켜주는 요가 아사나
7주차	회원들과의 화합을 도모하는 커플 요가& 요가 게임
8주차	복부와 허리를 강화시키고 통증을 완화시켜주는 아사나
9주차	코어와 하지 근력을 강화시켜주는 서서하는 아사나
10주차	자율신경과 부교감 신경의 밸런스를 위한 아사나 및 호흡
11주차	자신의 몸과 마음과 호흡을 알아차리는 요가
12주차	풍선과 의자를 이용한 아사나
13주차	작은 관절들을 세밀하게 풀어주는 파반묵타
14주차	골반과 고관절을 이완시키고 강화시켜주는 아사나
15주차	아쉬탕가 요가 빈야사
16주차	스트레스를 완화시켜주는 아사나와 요가 마사지

※ 강의계획 일정에 공휴일은 제외하고 16주로 운영함.