심뇌혈관질환예방관리를 위한 9대 생활수칙
- 번호
- 2024540
- 작성일 :
- 2018-08-14 10:07
- 담당부서
- 보건소
- 조회수 :
- 306
- 담당자 연락처 :
-
-
단일 질환으로는 사망율이 높은 심장질환과 뇌혈관질환의 예방을 위해 질병관리본부에서는
9월 첫 주를 심뇌혈관질환 예방관리 주간으로 지정 전국적으로 합동캠페인을 실시하고 있습니다.
심뇌혈관질환 예방을 위한 첫 걸음
○ 자기혈관 숫자 알기 : 고혈압, 당뇨, 콜레스테롤 수치
○ 심뇌혈관질환 예방을 위한 9대 생활 수칙
1. 담배는 반드시 끓습니다.
2. 술은 하루에 한 두잔 이하로 줄입니다.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다
4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레서를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 쿨레스테롤을 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이장지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.
9. 뇌졸증, 심근경색의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.